親愛的同事及同學們:
關於最近出現的新型冠狀病毒肺炎,相信大家都非常關心情況的發展。在這個時候我們鼓勵大家留意政府和大學發放的消息,用科學的方法來預防疾病,多關愛自己和身邊人的情況。從過去的經驗我們知道,在類似公共安全衛生事件發生的時候,我們很容易感到焦慮不安或恐懼,以及下面常見的應激的反應:
- 無法停止接觸相關報道和信息;
- 心情焦慮不安、恐懼、警覺度變高;
- 出現難以入睡、多醒或早醒等睡眠困難;
- 感到抑鬱、低落、無助;
- 感到憤怒、易激惹;
- 失去興趣和愉悅感。
這些都是面對特殊事件時人們可能產生的正常反應。如果你發現自己或身邊人出現上述的情況,請你要額外多做一些(自我)關愛的行為,舒緩壓力可以保持免疫力。你可以嘗試用下面的方式來進行自我調節:
- 留意政府和大學發放的官方信息,減少接觸未經證實的消息或讓你覺得不舒服的信息;
- 維持規律的生活作息,做適量運動,多休息;
- 找自己信任的人,互相傾訴,彼此支持;
- 多做能讓自己開心或放鬆的事情。
如果你的壓力反應持續了一段時間而未緩解,或它已經影響到你的學習和生活,你可以聯繫大學的心理輔導服務。
學生事務部心理輔導中心
· 電話: 88224681
· 電郵:sao.counsellor@um.edu.mo
· 網址:https://www.um.edu.mo/sao/scs/sc/ocs/cn/scs_appointment.php
澳大職員心理健康及發展諮詢服務與轉介
· 網址https://hrs.admo.um.edu.mo/staff-well-being/staff-mental-health-development-consultation-service-and-referral-programme/
有關疫情發展和大學有關消息,請瀏覽衛生局抗疫專頁和澳門大學肺炎防控工作小組專頁。
謹祝新年快樂,身心健康!
澳門大學肺炎防控工作小組啟
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