Psychological Health Tips: Coping with Novel Coronavirus Outbreak
心理健康小貼士:應對新型冠狀病毒肺炎
Ref. No : ELVU-BL7BW4Posted by :Elvosou/UMAC
Department :SAOPosted Date : 26/01/2020
Category :
Bulletin
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親愛的同事及同學們:

關於最近出現的新型冠狀病毒肺炎,相信大家都非常關心情況的發展。在這個時候我們鼓勵大家留意政府和大學發放的消息,用科學的方法來預防疾病,多關愛自己和身邊人的情況。從過去的經驗我們知道,在類似公共安全衛生事件發生的時候,我們很容易感到焦慮不安或恐懼,以及下面常見的應激的反應:

  • 無法停止接觸相關報道和信息;
  • 心情焦慮不安、恐懼、警覺度變高;
  • 出現難以入睡、多醒或早醒等睡眠困難;
  • 感到抑鬱、低落、無助;
  • 感到憤怒、易激惹;
  • 失去興趣和愉悅感。

這些都是面對特殊事件時人們可能產生的正常反應。如果你發現自己或身邊人出現上述的情況,請你要額外多做一些(自我)關愛的行為舒緩壓力可以保持免疫力你可以嘗試用下面的方式來進行自我調節:

  • 留意政府和大學發放的官方信息,減少接觸未經證實的消息或讓你覺得不舒服的信息;
  • 維持規律的生活作息,適量運動,多休息;
  • 找自己信任的人,互相傾訴,彼此支持;
  • 多做能讓自己開心或放鬆的事情。

如果你的壓力反應持續了一段時間而未緩解,或它已經影響到你的學習和生活,你可以聯繫大學的心理輔導服務。

學生事務部心理輔導中心

· 電話: 88224681

· 電郵:sao.counsellor@um.edu.mo

· 址:https://www.um.edu.mo/sao/scs/sc/ocs/cn/scs_appointment.php

澳大職員心理健康及發展諮詢服務與轉介

· https://hrs.admo.um.edu.mo/staff-well-being/staff-mental-health-development-consultation-service-and-referral-programme/

有關疫情發展和大學有關消息,請瀏覽衛生局抗疫專頁澳門大學肺炎防控工作小組專頁

謹祝新年快樂,身心健康!


澳門大學肺炎防控工作小組啟